Hola mis princesas como
andan hoy??? Les traigo algunos tips que son maravillosos y que las harán
sentir más bellas…
Como sabemos hay algunos
alimentos que inflan el estomago e impiden que se nos vea un vientre plano… entonces cuando queremos ponernos algo
tallado, que muestre la forma de nuestro cuerpo, obviamente no podemos ponernos vernos
con un abdomen inflado….
Estos son los alimentos que
debemos evitar:
1.
Brócoli, cebolla, ajo y coliflor crudos. Si bien estos alimentos tienen excelentes propiedades para la
salud, también es cierto que si se comen crudos suelen provocar inflamación
debido a gases ya que se retrasa su digestión. El consejo es simplemente
cocinarlos y listo.
2.
Frijoles. Son muy conocidos que son de difícil digestión porque causan
inflamación y gases. La enzima que se necesita para digerirlos está sólo en las
bacterias estomacales, por lo que si no acostumbras a comerlos no tienes las
suficientes enzimas como para digerirlos sin problema.
3.
Alimentos fritos. Existe una gran variedad de éstos y por desgracia los incluimos
casi todos los días en nuestra dieta. Además de aceitosos, tienen alto
contenido de grasa saturada, dos factores que pueden provocar indigestión e
inflamación.
4.
Puré de papa. La mezcla de los carbohidratos de la papa, el almidón y la grasa
de la leche, no es tan sencilla de digerir para el estómago, por lo que el
resultado suele ser la inflamación. Lo ideal es que al menos emplees una leche
semidescremada o deslactosada para una mejor asimilación.
5.
Barras de cereal y chicles sin azúcar. Uno de los principales ingredientes de estos productos es el
sorbitol, el cual puede provocar acumulación de gases e inflamación en el
intestino. Prefiere aquellos que tienen otro sustituto de azúcar o bien que
tienen menos de 5 gramos para una mejor digestión.
Les conseguí algunas características que suelen
tener las personas que son delgadas naturalmente, acá les dice que hacen, y el
porque:
Afortunadamente
para nosotros, la ciencia ha identificado algunas características comunes
de las personas delgadas que pueden llegar a ser muy útiles si queremos
adelgazar.
1. Pesarse todos los días. En la
mayoría de los casos, cuando estamos a dieta, los médicos nos aconsejan no
obsesionarnos con la báscula t recomiendan pesarse una vez por semana, pero
investigadores de la Universidad de Minnesota han descubierto que controlando
tu peso una vez al día es más difícil engordar.
2. No te saltes el
desayuno. Al parecer, tu madre tenía razón cuando te decía
que nunca hay que saltarse el desayuno. De acuerdo con el "American
Journal of Epidemiology", las personas que no desayunan son más propensosa
engordar y convertirse en obesos.
3. Beber agua. Las personas que beben dos
vasos de agua antes de comer ingieren menos cantidades y pierden un 30 por
ciento más de grasa corporal que los que no beben. El agua juega un papel
importante en el proceso metabólico. Además, el simple intercambio de un vaso
de agua por un vaso de zumo u otra bebida dulce puede hacerte perder casi seis
kilos de peso en el transcurso de un año de dieta controlada.
4. Comer cereales integrales. Cuidarse no
significa renunciar a ciertos alimentos 'estigmatizados' como el arroz, el pan
y la pasta. De acuerdo con el "American Journal of Clinical
Nutrition" las personas de mediana edad que han consumido grandes
cantidades de granos integrales son mucho más delgadas y sanas que aquellas que
consumen menos.
5. Concentrarse. Cuando se
come, se come, y punto. Es lo que dice Brian Wansink, especialista en el
comportamiento de la alimentación, quien acuñó el término "comer sin
cerebro". Su investigación demuestra que las personas consumen hasta un
40% más de calorías cuando comen mientras ven la televisión y que se sirven
porciones más grandes.
6. Darse un capricho. Amantes del
chocolate: ¡Regocijaos! Según un estudio reciente, las personas que comen
chocolate con frecuencia -una vez por semana- tienen un menor índice de masa
corporal (IMC) que los que comen menos. ¡Ojo! Hartarse de chocolate no se
recomienda: una porción cada vez es más que suficiente.
7. Moverse. El ejercicio
es esencial, pero los investigadores han descubierto que incluso algunas de
actividades diarias pueden ayudar a quemar calorías. Se incluyen en este tipo
de cosas como caminar hablando por teléfono o subir las escaleras rápidamente.
8. Dejar de comer a las 20
h. La revista
"Obesity" ha cuantificado la relación que existe entre cenar temprano
y mantenerse delgado, y ha concluido que comer cuando tu cuerpo quiere dormir
conduce a un aumento significativo de peso.
9. No estresarse. Hay muchos
estudios que vinculan el estrés y la obesidad. Las personas que sufren de
estrés crónico comen más y suben de peso con más facilidad. El ejercicio,
dormir más y mejor, y evitar los estimulantes como la cafeína y el alcohol
pueden ayudar a contrarrestar los efectos del estrés y el aumento de peso
relacionado.
10. Dormir. La mayoría de adultos necesitan dormir
alrededor de 7,5 horas de sueño. Los investigadores aseguran que es más
probable que pierdan peso aquellos que disfrutan de un horario regular de sueño
que aquellos que no lo hacen.
